都说水是最健康的饮品，能够为人体补充水分。刘阿姨作为养生达人，更是坚持每天都要喝够八杯水。

不过近段时间，她发现喝完水后自己脸上总是发肿，早上起来脸肿的更厉害。女儿知道后，便赶紧劝她到医院检查，担心是身体疾病的信号。

喝水养生似乎是一个由来已久的话题，不过也有说法称睡前水喝多了会导致肾脏负担加重，甚至引发水肿。

如果经常喝水，而且喝水后出现某些异常症状，要警惕是身体发出的求救信号！

一、喝水后若出现四个异常，或是肾脏在“求救”

肾脏作为人体的一大过滤器官，平均每分钟有1.2升血流经过来接受过滤，武汉市中心医院风湿与肾病内科副主任医师黄云芳提醒：由于夏季天气炎热，人体很容易缺水，不及时补充水分的话就会导致肾脏“干烧”，甚至损伤肾脏健康。

喝水后如果有下面这几种表现，要警惕肾病作祟！

夜尿增多：一般健康成年人夜间排尿0—1次，尿量是白天的三分之一到二分之一，但如果连续多天夜间排尿次数超过两次，或夜尿量大于500毫升，要警惕肾病作祟。

血压升高：肾脏异常后，摄入人体的水分无法及时排出，就会在血管内部潴留，从而导致血压升高。

出现水肿：肾脏本身负责水液的代谢，肾脏功能异常的话体液平衡就可能异常，从而导致水肿。

小便有泡沫：如果小便中泡沫在五分钟内消失，那一般是生理性的，属于正常现象，但如果小便泡沫多且久不消散，要警惕肾脏异常。

除了以上表现之外，肾病还可能引发头痛、睡眠不佳、皮肤瘙痒、记忆力下降、食欲不振等症状。

北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科副主任医师周静鑫提醒：想要健康喝水，要避免将饮料当水喝，还要避免喝生水、烫水，尽量不要喝长期未清理饮水机中的水。

二、年过70早上喝水有5个表现，说明身体健康

70岁可以说是一道老人的寿命坎，《中华流行病学杂志》上发表的一项针对56—69岁人群的死亡原因调查，通过对10万人进行了长达10年的调查随访，结果发现心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病三种疾病最容易带走老人。

不过，如果晨起喝水后有这几种表现，多数预示着身体很健康！

精神充沛：早上起床喝杯水后，整个人精气神很好，神清气爽，多数代表身体健康。而如果睡醒了还是觉得累的话，可能是体内湿气重所致。

胃口好：早上起床后，由于经过一夜的睡眠胃内的食物消化了，晨起喝完水后应该食欲也不错，但如果喝了水后有恶心、呕吐、食欲差等症状，要提高警惕。

尿液正常：晨起喝杯水能促进尿液的排出，一般健康的尿液应该是淡黄色的，但如果尿液颜色深、有泡沫的话，要小心肾脏异常。

大便正常：很多人晨起喝水后会有排便习惯，健康的便便应该是黄色的，但如果便便发黑、发白、发红的话，最好及时就诊排查。

没有皮肤问题：正常情况下，晨起醒来皮肤是健康有光泽的，但如果喝水后出现水肿、暗淡无光等异常症状，要小心肾脏异常。

三、中老年人想长寿，晨起牢记“二要三不要”

世界卫生组织研究指出：健康的生活方式更有利于人体健康，占比可达到60%，可以说生活方式在人体健康和寿命中占到了主导作用。

为了更好的维护身体健康，延长寿命，建议平常要做到晨起两要和三不要！

要按时排便：晨起有起立反射、胃结肠反射两个黄金排便时间，按时规律排便有助于预防便秘。

要空腹喝杯温水：晨起空腹喝200—300毫升的温水，有助于促进血液的流动，预防血栓。

不要着急起床：战略支援部队特色医学中心干部病房刘雪微指出：晨起醒后不要立马起床，以免扭伤腰部或者引发意外事件，最好先躺会儿伸展下再起床。

不要太早晨练：北京老年医院康复医学科副主任医师高亚南提醒：不建议太早进行锻炼，尤其是老年人建议在上午八九点或下午四五点再锻炼。

不要不吃早餐：北京大学第一医院心内科及心脏中心主任霍勇介绍：晚餐与早餐之间差着好几个小时，如果不吃早餐空腹时间更长，会导致晨起血压升高，甚至导致激素紊乱。

多喝水能为人体补充水分，因此很多人会选择喝水养生，殊不知喝水喝不对也可能会增加健康风险。健康喝水要避免喝过烫的水、生水等，还要避免把饮料当水喝。

参考资料：

[1]《喝水后的4个异常，有1个就需警惕！可能是肾发出的“求救信号”》.CCTV生活圈.2024年03月13日

[2]《喝水后有4种表现，是「肾脏」在求救》.生命时报.2024年05月10日

[3]《人到七十古来稀，70岁是老人的寿命坎？这两件事要知道！》.健康时报.2023年03月03日