《黄帝内经》记载：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，夏季养生的要点在于养心。若心失所养，表现为烦躁失眠。 那么想要养心下面这5件事千万不要做了： 1.喝水太猛： 炎热的夏季，人体更容易缺水，很多人都知道夏季需要多喝水，但错误的喝水方法，比如喝水太猛，其实很“伤心”。喝水太猛，会增加心脏、肾脏负担。 正确做法：夏季天气炎热，每天饮水量应保持在2500毫升左右，降低血液黏稠度，以降低血栓性疾病发生。 喝水时应小口慢饮，一次喝200毫升为宜，温白开水、绿茶，都是不错的选择。如果出汗过多，可以适量喝些淡盐水或绿豆汤，没有糖尿病的话，也可以多吃点水果。 2.猛吹空调： 从高温的室外，突然进入低温的空调房，对着空调猛吹，会造成血管收缩；从低温的空调房到高温的室外，血管又会突然舒张造成不适。 正确做法：空调温度应调整为26℃，这是夏季比较适宜的温度。空调不要24小时开着，不热了就可以先关上，感觉热了再开开，夜间要保持舒适温度以保证良好睡眠。保证房间内通风换气两次，且每次通风时间在30分钟以上。 3.剧烈运动使自己大汗淋漓： 夏季天气炎热，易出汗，汗为心液，过汗易伤心，还会消耗人体的阳气。所以在夏季进行运动时，不要选择太过激烈的运动，使自己大汗淋漓。 正确做法：夏季运动要避开高温时段，最好选择气温较低的时候，在阴凉的地方进行运动。 运动方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要微微出汗就好了。 4.洗冷水澡： 夏季天气炎热，有的人为了降温，喜欢洗冷水澡，但冷水澡并不比温水澡更降温，还会对身体造成负担。 正确做法：控制水温在35℃～38℃比较适宜，对心脏、血管、皮肤刺激比较小，也有助于保护心脏。洗澡时长控制在10～15 分钟比较合适，就算要泡澡，最好也不要超过 20分钟。 5.熬夜： 夏季天气炎热，心跳容易偏快，心脏负担增大，进入睡眠后，我们的各个器官才能稍作休息。并且夏天日长夜短，更应该保持充足睡眠。 正确做法： 1.晚上：最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，睡够7～8小时。 2.白天：11:00～13:00心经当令，是养心的关键时刻，可以在吃完午饭后半个小时，睡20分钟左右。