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武术中任何一个拳种的风格特点都是通过基本动作来体现的。

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因此,熟练而准确地掌握南拳的基本动作,使其规格化.是南拳入门的重要步骤,练习者应予以高度重视。

南拳的方法很多,包括手法、腿法、步法及身法、眼法等,手法中又分掌法、拳法、指法、瓜法、肘法和桥法。

不可能一开始就练习所有的方法应根据所学套路的特点选择一些基本的带规律性的方法重点练习，一般方法可在套路学习过程中掌握和提高。

所谓桥法，就是上肢动作的运动。桥有长桥、短桥之分。

直臂为长桥,屈臂为短桥。

1.圈桥

预备姿势;

半马步抱拳。

动作说明:

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以左手圈桥为例，左拳变掌，左臂侧伸，以肘关节为轴，

前臂向内或向外沿立圆圈绕(图68.69)。

要点:

圈桥时肩关节保持下沉。

攻防含义:

防守对方向我胸腹部进攻。

易犯错误:

耸肩或肩关节紧张。

纠正方法:

放松肩关节。

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2.缠桥

预备姿势:

右弓步抱拳。

动作说明:

以左手缠桥为例，左拳变掌，左臂侧伸，以手腕活动为上,向内或向外成立圆后.随即成擒拿手状(图70、71)。

要点:

缠桥时上肢保持松、沉.缠手后即变擒拿动作.

攻防含义:

缠桥足一种刁腕擒拿的手法。

易犯错误:

肘关节也随之绕行。

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纠正方法:

两人进行缠桥拿腕的攻防练习。

3.盘桥

预备姿势:

前后开步抱拳。

动作说明:

以左手盘桥为例,左拳变掌,左臂侧伸，以肩关节为轴,臂向内立圆圈绕,掌指朝上，掌心朝外(图72)。

要点:

沉肩垂肘,臂保持适当的弯曲。

攻防含义、易犯错误及纠正方法均参考圈桥。

4.沉桥

预备姿势:

两脚开立步(二字马步),两臂屈肘伸至脸前，掌心朝里

(图73)。

动作说明:

两臂屈肘内旋同时下沉使前臂用力向下床，掌心朝下(图74》。

要点:

沉肩夹肘,臂肌保持适度紧张。

攻防含义:

用于防守对方以各种手法从侧面攻击我腹部或肋部。

易犯错误:

臂肌放松,没有夹肘。.

纠正方法:

多做正确动作的静止练习,以加深本体感觉。

5.劈桥

预备姿势:

马步抱拳。

动作说明:

以左劈桥为例，两拳变掌,以左前臂外缘(小指侧)为力点,经上.向斜下劈至体前,掌心朝上。同时，右掌附于左肘内侧,掌心朝下(图75)。

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要点;

沉肩转腰.腕关节保持紧张。

攻防含义:

防对方以手法或腿法攻击我腹部以下部位。.

易犯错误:

直臂、上肢肌肉放松。

纠正方法:

两人进行-一攻一防练习,体会正确的方法。

首先，应重视建立正确的动作外型。

一个动作的外型包括步型、手型、身型、眼神以及面部表情等。

外型的正确与否直接体现了技术的优劣。

因此,练习者可采用“消耗架子”的静止形式,较快地建立正确的动作外型。

其次，是准确地掌握动作的起止路线、力点和攻防含义。

运动路线、着力点、攻防作用是构成武术动作的三要素。

不同的路线、力点或攻防作用决定了不同的运动方法，必须要求掌握得准确无误。

第三,掌握动作的发出劲方法和用力技巧。

力,要起于根，顺于中,达于梢,足、膝、腰、背、肩、肘、腕、手全身九节劲,节节贯穿,协调顺达。

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发劲时要注意先蓄后发,先柔后刚、刚后必柔,有速度、有深度。

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